witaminy w

przy takim rozłożeniu składników odżywczych ja bym dalej stawiał na to co napisałem białko+ bcaa+ mono. i styka prozdrowotne też w zalżności od diety jak mało ryb to omegi3, mało warzyw i owoców dodaj witaminy.

Ok, witaminy dam rano.Wybacz nie napisałem, 4 kapsułki to 5g. Czyli w 10g dziennie to będzie zadużo ?? Vpx Shotgun też zawiera monohydrat kreatyny lecz nie napisano ile.. Pozdrawiam

A no i dorzuć witaminy te co podałeś ale to raczej oczywiste :) Dla ciebie jako piłkarza raczej nie jest potrzebna masa. Poza tym wszystko zależy od diety. Te suple które ci podałem wspmogę jedynie twoją wytrzymałość/wydolność i regenerację. Mięśnie będą rosły ale w swoim tempie

[...] pada, do roboty nie ma nic, chyba wrócę do swojej elektroniki. :P Dietka: 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 16.00 - banan 18.00 - ryż z wołowiną 20.00 - cztery kromki chleba razowego z twarożkiem, 4 jajka na miękko, 4 plastry krakowskiej, 200ml mleka + witaminy Jutro mam w planach dać placki owsiane, bo trening jest, i tak dalej. :D

nie unikaj tluszczow, bo witaminy nie beda mialy sie w czym rozpuszczac. Postaw na zdrowe zrodla tluszczy. Co do ilosci carbo zdecydowanie za duzo wegli z odzywki.

[...] na jakas swieza rybke. Twarozek wiejski to natomiast bialko wolnowchlanialne wiec przed snem. Na poczatku zobacze czy taka ilosc kcal mnie nie bedzie zalewala i w zaleznosci od tego bede zwiekszal lub zmniejszal kcal. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy z takiej diety dostarczam organizmowi wszystkich witaminy czy powinienem dokupic jakis suplement?

Wprowadzilem dane do Dziennika Posilkow i kiedy nie uwzglednilem twarozka wiejskiego to wychodzilo za malo wapnia tak jak mowiles. Manganu mi wyszlo 700% normy! Brakuje witaminy D, ktorej wyszlo 35%. Reszta mniej lub bardziej w normie.

[...] najdroższym z tych trzech burnerów ale kasy mam nie mało więc podołam. Będę szczery: chciałym kupić sobie MMB i witamin tyle,żeby mi do końca wakacji starczyło. Ładowałbym: witaminy, BCAA (mam zapas), białko jak uzupełnieni, MMB i tyle. Czasami walnąłbym trochę Argininy, której także mam zapas. Co z tym chromem? Brać non stop Chrom przez blisko [...]

Moja dieta jest bogata w zdrowe tluszcze oraz witaminy typu cynk, magnez. Dzowinilem dzisiaj do przychodni medycyny sportowej i powiedzieli mi, iz nie zajmuja sie "estetyczna" strona. Jabi mowisz o szybkim przybieraniu na masie- ja musze sie naprawde postarac zeby przyrosty chociaz drgnely. Jest to conajmniej dziwne, przyrosty sa [...]

Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 10g FA Whey Protein 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Papryka czerwona 150g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Rucola 30g Pomidor 190g Oliwa z oliwek 12g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 120g Rucola 40g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 5g SCITEC 100% Whey Protein 15g B: 142g ; TŁ: g ; WW: 59g ; [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

hehe ja tez mam 1 cykl wiec ci bardzo nie pomoge ;) myslalem nad taka rozpiska ale na forum nie za bardzo sie spodobala.. 1-2 metka 30mg 3-5 wino 20 metka 20 5-7 wino 30 do tego hepagren i sylimarol, witaminy i omega3 Zmieniony przez - johny323 w dniu 2011-07-20 10:14:10

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 5g Tuńczyk w wodzie 150g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Białko jaja kurzego 120g Jaja kurze całe 60g FA Whey Protein 30g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Gold Whey Protein Isolate 30g B: 177g ; TŁ: 34g ; WW: 40g ; KCAL: [...]

[...] 7 Posłków dziennie. Same zdrowe węglowodany i tłuszcze. Białko powyżej 2g/kg masy ciała. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka białkowa, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70, martwy ciąg [...]

[...] 13.00 drugi trening godzina 14.30 trzeci posilek tutaj nie mam pomyslu godzina ~17.30 obiad domowy (w zaleznosci od tego co bedzie zrobione) godzina 20.20 chleb, ryba z puchy, 1 pomidor, owoc (jakies sugestie?), słonecznik 100g godzina ~22.00 ?? nie mam pojecia do tego mozna dodac odpowiednie witaminy i jakies suplementy. prosze o poprawki :)

mysle, ze zbyt duzo oczekujesz od produktu dorian wlasnie jest typowa przed treningowka, od ktorej nie wymaga sie dodatkowych *******ek jak witaminy chcocby. Bardziej stacki kreatynowe, ktore rowniez moga byc oprzedtreningowcami masz na mysli. Wez pod uwage taki plutonium od peaka sto skladnikow, ale w dawkach kosmetycznych.

Dodam, że moje obawy wiążą się głównie z zawartością witaminy B6 w niemal wszystkich suplementach (Vita-Min 1300%, ZMA 750%, BCAA 450%, Karni+Chrom 200% - razem prawi 3000% dziennego zapotrzebowania)... Czy to nie za dużo?

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : universal storm+ shock + bcaa + witaminy+mineraly Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

nie kupuj żadnych hmb, l-karnityn, dekstroz, biosteroli; jeśli się dobrze zdrową miche trzyma to dla mnie także zma, bcaa, omega3, boostery testa i witaminy są bezuzyteczne. i radze uwazac na ph z allegro ktore widze sie zayebiscie sprzedaja Zmieniony przez - Prog w dniu 2011-07-26 23:49:44

merchant a jakie srodki brac profilaktycznie w czasie treningów: witaminy, glukoamine?? tak zeby cieszyc sie brakiem kontuzji jak najdluzej